2022中考体育女生200米短跑跑步技巧

职业教育网 2025-10-31 15:02:04

中考体育200米跑步力量是基础，所以短跑想要跑的快在平时的训练中就要加强力量和速度的训练。因为在中考体育短跑的训练过程中要将力量持续的作用在肌肉上，考生可以采用负重高抬腿和跨步跳等训练方法。

中考体育200米跑步专项力量训练

在中考体育的短跑测试中，大部分的体育项目都离不开力量的训练，这是最基础的训练。那么200米跑步测试的是考生的爆发力，所以在平时的训练中要将爆发力和专项力量结合在一起。通常我们在200米跑步的训练中会采用重量次数比较少的训练。

那么这样的训练对于爆发力很好，可是却忽略了多次性的力量练习。中考体育200米短跑更应该看重的是专项力量的训练。因为在中考体育短跑的训练过程中要将力量持续的作用在肌肉上，考生可以采用负重高抬腿和跨步跳等训练方法。

200米短跑速度能力是核心

从中考体育短跑项目来看，大部分人认为速度才是决定成绩的关键，其实不然，真正的核心在于速度能力的训练。这两者有很大的区别，速度能力是保持速度的能力也就是要最大强度来完成中考体育200米跑步，我们通常说的是速度耐力。中考体育200米短跑需要考生在跑步时间歇时间长并且强度大。

中考体育200米短跑应该怎么跑

200米短跑起跑阶段

在中考体育200米短跑的起跑阶段要注意节奏的练习，这是一个爆发式的节奏并且要连续和快速。同时，考生还需要练习自己的反应速度，对于发令枪声的反应，要做到发令枪声响起的同时就要跑出去。中考体育200米是一个短道测试，一秒的差距是非常大。

中考体育200米短跑弯道跑步技巧

在中考体育200米跑步中，弯道起跑一定要沿着切线的方向去加速跑，如果是在弯道跑开始阶段不要全力奔跑，避免滑到受伤。拿出百分十九十的力量就可以，这个时候真个身体要向内倾斜，左手要小幅度摆臂，一旦出了弯道，就要全力加速了。

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