能提高初中生记忆力的食物有哪些

职业教育网 2025-10-28 09:27:44

能提高初中生记忆力的食物有哪些

很多人都不知道其实记忆力是可以通过 一些食物提高的，下面淘学网小编就大家整理一下能提高初中生记忆力的食物有哪些，仅供参考。

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

鸡肉

常吃鸡肉可以增强记忆力是日本最新研究成果展现的。这是因为在鸡肉中含有一种叫“鹅肌肽”的物质，能够帮助抗疲劳，并且能够抑制与记忆功能相关的大脑部位萎缩，从而帮助增强记忆力。

多吃五谷杂粮

我们知道，杂粮的里面的营养元素各不相同，如小米中含有维生素B和铁;豆制品含有丰富的脂肪和蛋白质;人们常吃的大米，里面的营养元素就很平衡等。所以，要想补充到各种营养元素，就必须做到不偏食、不挑食，才会让自己的大脑更加发达，身体更加健康强壮。

糖

糖是大脑唯一可以利用的能源。

我们每天摄入的糖类氧化产生的能量应占每天所需总能量的60%~70%左右较为合适，如果糖类摄入过多则会在人体转化为多余的脂肪，引起肥胖。我们平常食用的主食(米/面)、谷类、豆类、薯类、水果等都可以提供糖，并非吃零食中的糖才有用，另外甜食不宜过量，甜食过量的儿童往往智商较低。

鸡蛋

鸡蛋之所以能够帮助增强记忆力是因为鸡蛋中有一种叫做胆碱的物质，这种物质对于维持大脑记忆力有着重要的作用。另外，在鸡蛋中还含有叶黄素和玉米黄质这两种抗氧化剂，对于改善大脑的认知功能有重要作用。经常食用鸡蛋，能够有效防治大脑记忆力衰退，增强记忆力。

以上就是淘学网小编为大家整理的能提高初中生记忆力的食物有哪些。

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