怎样调理中学生打瞌睡如何调节改善

职业教育网 2025-10-29 08:03:12

很多中学生上课的时候，经常会打瞌睡，没精神。那么，怎么调理中学生嗜睡呢?下面和小编一起来看看吧!

中学生打瞌睡的原因

上课打瞌睡一直被认为是部分学生在课堂上的一大陋习。在老师看来，打瞌睡的学生不仅失去了宝贵的学习机会，而且是对自己的不尊重。

主观因素

1.昨晚睡眠质量不佳。

2.身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困打瞌睡。

3.饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。

客观因素

1.噪音，例如风扇旋转发出的低频声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。

2.日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉到疲劳。

3.老师说话的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。

4.教室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。

中学生打瞌睡怎么调理

意志控制法这个就完全靠意志了，潜意识告诉自己上课不能打瞌睡上课不能打瞌睡，这样催眠自己真的有效果的呢。不过这个需要有足够的功力，如果没有的话请往下看。

借助提神物品。意志控制不了，使用提神物品是一个挺有效的方法，比如风油精，效果还是蛮好的，亲测可用。喝咖啡有条件的话也可以考虑喝咖啡，同样能起到提神的效果。

课间出去活动下。再者就是课间出去走走，可以去洗手间洗下脸，人会精神很多。

和同桌说话。这不意味着上课和同桌畅聊，只是当你打瞌睡的时候，可以跟你同桌说一两句话，这也是可以让你清醒下的。

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