初三考生学习压力大怎么办如何正确缓解

职业教育网 2025-10-28 09:26:53

面对中考相信每一个初三学生都会或多或少的感到压力，那么如何正确帮助中考生减压呢?

初三学生中考前如何减压

适当运动

如果适当运动的话，有助于调整身体的紧绷感，缓解神经压迫感。比如慢跑，做一些不是很累的体力活。当你的运动持续到出一身汗时，整个人都轻松了，那些紧张到窒息的感觉就被赶跑了。所以，当初三学生感觉压力大时不妨适当运动，释放掉那些阻碍你奔跑的心理压力。

转移注意力

2019中考临近了，越去想它就越着急。我相信很多人都有这样的经历，越接近考试，心情越浮躁，想认真为考试做点什么，却又不由心，啥都做不成。

其实越接近考试，我们应该越冷静才对。为了阻止自己不时去想考试，我们可以转移我们的注意力，做一些与考试完全不相干的事，让考试完全被当前的事情所代替。

宣泄

压力就像气球里的空气，虽然它看似无形，然而一旦超过了我们的承受范围，那么它的破坏力是巨大的。所以，亲爱的中学生朋友，一定要定期给自己找一些合适的宣泄方法!

可以在球场上大汗淋漓，可以去吃一顿大餐，可以找一片空旷的地方大喊大叫，可以戴上耳机跟着音乐哼唱，也可以痛痛快快哭一次。

初三家长如何面对压力大的孩子

淡化孩子优越感

告诉初三孩子“山外有山，人外有人”，现在的好成绩是相对于本校本年级本班来说的，同伴中有很多人一样具备实力抑或还有深藏不露的;如果扩大到全区、全市，你的优越感就会大打折扣。何况，学习好、成绩高，只代表考试比别人强，并不表明各方面都好。所以，要多和同学交流，多学习别人的优点和长处，才能更好地进步。

不要给孩子施加压力

稳定的心态是中考取胜的基础，对于成绩好的孩子来说，这点更加重要。对这样的孩子，自然不需要父母过多地督促学习，甚至要适当为他们减压：不要把眼光仅仅放在成绩和排名上;不要因为一两次的成绩不稳定而焦虑不安，或将自己的紧张情绪传递给孩子。

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