2022年哈尔滨中考体育考试项目测试办法

据悉，自2019年起，在现有项目的基础上，哈尔滨中招体育测试将增加跳绳和引体向上两个项目，其中跳绳为男女生均可选项目，引体向上为男生可选项目。同时，坐位体前屈调整为男女生均可选项目。下面学校点评小编就大家整理一下2019年哈尔滨中考体育考试项目测试办法，仅供参考。

立定跳远

受试者穿平底运动鞋，两脚自然分开站在测试垫起跳线后，脚尖不得踩线。测试人员目测受试者完成上述动作后，按“确认”键，测试开始。受试者听到提示音后，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。受试者落地后应从正前方迈出测试垫，不得踩路测试垫两边的测量杆，有效成绩为起跳线后缘至最近着地点后垂直距离，测试数据液晶屏幕显示，同步语音提示，测试完毕。受试者可按上述要求连续测试三次，取最高成绩。

引体向上

受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂，身体呈静止状态，测试人员目测受试者完成上述动作后，按“确认”键，测试开始。受试者听到提示音后两臂同时用力引体(引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起)，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。两次引体向上的间隔时间超过10秒则终止测试，测试数据液晶屏幕显示，同步语音提示，测试完毕。

坐位体前屈

受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在垫子上，两脚分开约10-15厘米，两手并扰，手臂伸直，指尖轻触测试游标。测试人员目测受试者完成上述动作后，按“确认”键，测试开始。受试者听到提示音后渐渐使上体前居，双手手指 同时推动测试游标向前滑动直至不能再继续前移，测试数据液晶屏幕显示，同步语音提示，测试完毕。测试过程中不得单手推动测试游标，不得屈膝，受试者应勾速向前推动游标，不得突然发力，受试者可按上述要求连续测试三次，取最高成绩。

仰卧起坐

受试者将测试带系于腹部，全身仲卧于垫上，两腿稍分开，受试者将双脚括紧于抵制杆下部，以固定下肢。屈膝呈90度角左右，两手手指交叉贴于脑后，测试人员目测受试者完成上述动作后，按“确认”键，测试开始。受试者坐起躯干超过90度时听到提示音且仲卧时两肩胛必须触垫为完成一次。测试时间为一分钟，计时停止，测试数据液品屏幕星示，同步语音提示，测试完毕。

跳绳

受试者将绳的长短调至适宜长度后呈静止准备状态，测试人员目测受试者完成上述动作后，按“确认”键，测试开始。受试者听到提示音后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈)，计为一次。测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。测试时间为一分钟，计时停止，测试数据液品屏幕显示，同步语音提示，测试完毕。

以上就是学校点评小编为大家整理的2019年哈尔滨中考体育考试项目测试办法。