初中生有什么办法可以长高 快速科学增高的诀窍

职业教育网 2025-10-30 07:25:10

初中生有什么办法可以长高 快速科学增高的诀窍

中学时期是身体生长发育的黄金时期，要把握住这个时期过了，长高可就不那么容易了，下面淘学网小编为大家总结了初中生有什么办法可以长高，仅供大家参考。

运动和睡眠

生长激素对孩子增高起着不可替代的作用，是确保人体正常生长发育的必不可少的物质。实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动，人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。体育运动的良好刺激，还能保证睡眠更深沉。

而初中生的深度睡眠，会使生长激素的分泌量达到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克，是白天的5～7倍。生长激素的分泌量增加，更有利于孩子增高。

爬楼梯法与运动后吃钙片

你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。

运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是初中生食用的钙片，我当时想的是初中生食用的钙片的副作用小，后来想想，其实初中生食用的钙片更易于吸收，初中生钙片本身就具有促进长高的作用。

初中生长高的小技巧

1、作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡, 因为10点到凌晨2点是生长激素分旺的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上易影响睡眠时间，晚上易睡不着

2、不做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动;不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。

3、不能抽烟,喝酒,不要透吃、误服含性激素的药物或食品，否则易早熟!如蜂王浆、含激素的饮料等;

4、别太易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。

5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果;节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。

以上就是淘学网小编为大家总结的初中生有什么办法可以长高，快速科学增高的诀窍，仅供参考，希望对大家有所帮助。

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